dziennik sfd

http://www.google.pl/#hl=pl&source=hp&q=dziennik+posiłków+vitalmax&oq=dziennik+po&aq=4&aqi=g10&aql=&gs_sm=e&gs_upl=1348l2670l0l11l9l0l1l1l0l158l939l2.6&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.&fp=8c20af1c25bed258&biw=1440&bih=786 google są Ci obce? a jak nie to to masz dziennik dietetyczny sfd, obok działu odżywianie

[...] (posty dr squat) ] (tu znajdziesz dwa programy:pierwszy wprowadzajacy,a drugi bardziej zaawansowany) ] (tu natomiast probe zwrocenia uwagi na kilka najwazniejszych kwestii) Wejdz poczytaj, i uloz cos konkretnego ,za bardzo sie pospieszyles z tym dzienniemiem, najpierw trzeba bylo zapytac w dziale,ulozyc konkret i dopiero zalozyc dziennik.

/SFD/Images/2016/4/22/2a8e07defa1a402e962ed98eeac7226c.gif Czas uzupełnić Dziennik o treningi w tym tygodniu. Zaczynamy od Poniedziałku na razie jeszcze robię dwa treningi w tygodniu lecz od następnego tygodnia przechodzę na treningi 3/2 czyli jeden tydzień trzy treningi ( klatka , plecy, biceps i triceps ) drugi tydzień 2 treningi ( klatka, barki [...]

/SFD/Images/2016/4/22/2a8e07defa1a402e962ed98eeac7226c.gif Czas uzupełnić Dziennik o treningi w tym tygodniu. Kolejny trening to trening pleców. Cały czas od zakończenia treningów siłowych bieżące treningi prowadzę w systemie 6;6;1;6;6 dla głównych ćwiczeń /SFD/Images/2016/4/22/a32dfa200cdd45029071e633c4abb6e9.png No to zaczynamy trening Pleców [...]

[...] chociaz moim zdaniem i tak powinienes miec to gdzieś .. najwazniejsze jest zebys zaczal działac już, bo przekladanie tego na kolejny dzień mija sie z celem ;) Załóż sobie dziennik jak chcesz tutaj na SFD, nie musisz twarzy przeciez pokazywać, zobaczysz ilu ludzi bedzie Cie wspierać.. nie Ty jeden masz problem z otyłościa i nadwaga sporą.. ale [...]

Eh... Wierzcie lub nie ale posty na temat odżywiania przeczytalem juz jakis czas temu ... Mam chociażby "dziennik posiłków vitalmax" ... Tylko,że każda próba ułożenia przeze mnie jakieś sensownej diety kończy się niemal kur**cą ...xD Liczyłem pare razy moje dzienne TDEE i wynosi okolo 3000 kcal... Podobną liczbę wskazuje dziennik [...]

Witam Szefa :-D Chwile mnie tu nie było ;-) Tyle ciekawych dzienników ostatnio się pojawiło, więc pewnie będe częściej tu zaglądać o ile czas pozwoli :-) Regularnych wypisek pewnie nie będzie, zresztą treningów też nie ma zbyt wiele, także dziennik póki co będzie na luzie, można spamować %-) Treningi z artykułu Obli robiłam na początku, później [...]

Witamy czytałaś lekturę obowiązkową? http://www.sfd.pl/-t585708.html jogurt lub serek homo ciasteczko To jest Twój posiłek? http://dzienniki.sfd.pl/ tu masz dziennik do liczenia posiłków.

albo przez Firefoxa bo przez opere albo IE wlasnie tak sie czasem dzieje albo np. : http://www.sfd.pl/carbon91%2F.DZIENNIK.%2F._Olej_zator%2C_odpal_akcelerator!_-t581441-s46.html#post1

Witaj, wreszcie udało się mi obejrzeć Twój dziennik i jestem pod mega wrażeniem. Zmiany, które dokonałaś na w swojej sylwetce mówią same za siebie gratulacje:-). Zaglądałaś do mnie i jak wiesz ja muszę troszkę się dobudować, ale ciężko mi to idzie}:-( może to wiek stara d..a ze mnie a przy tym wszyscy w koło patrzą na mnie jak na ciężko chorą na [...]

Dlaczego Marian? To Mariusz Raczycki - na FB "Marynarz". Na fotce poniżej w środku. Na SFD Marian 87 ;-), dziennik tu: http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Junior%C3%B3w-t993712.html

Szamiesz ,szamales tylko 230g tluszczow?-wg screena :) Samo śniadanie :-) Po lewej masz zjedzone, po ukośniku minimalną ilość do osiągnięcia. Miałem dzisiaj wyjazd do Lublina i musiałem zjeść w knajpie. Dopiero na progu Młoda powiedziała, że lubi golonkę. A ja ich zabrałem do knajpy z żeberkami. Feler, bo nie dają smalcu. 20 cm żeberek pieczonych, [...]

[...] miska bardziej do Ciebie trafi. :) Zobacz! Masz 3 kolumny, do każdego posiłku (oprócz ostatniego) bierzesz po jednej rzeczy, którą lubisz z każdej kolumny. Wpisujesz w dziennik i starasz się tak manipulować ilością, aby wyszły Ci odpowiednie proporcje makroskładników. Pamiętaj, aby jeść dużo warzyw, szczególnie zielonych (kapusty, brokuły, [...]

Ćwiczyć można w każdym wieku, i niezależnie od poziomu siłowego :-) https://www.youtube.com/watch?v=EwoGGQoB2So Ok. W założeniu jest to dziennik treningowy, wprawdzie jak wspomniałem wcześniej nie stosuje żadnej diety, no ale jakoś się odżywiam, więc wklejam śniadanie. Od lat praktycznie takie samo z drobnymi wyjątkami...Jajka, jajka, jajka. Raz 4 [...]

[...] czy 1400kcal i taki rozkład b/t/w będzie dla niej dobry %-) (chyba, że wcześniej mu mówiłeś/znacie się itd. to zwracam honor)? Na Twoim miejscu bym wrzucił to do Ladies SFD tam w chuy ogarnięte laski są, na pewno pomogą. A najlepiej jakby Twoja siostra tam założyła dziennik po prostu :-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-05-15 22:29:47

[...] sypie Cie po bialku. Za duzo w diecie. Mnie tez sypalo kiedys. W zyciu nie mialem w diecie 200 gr bialka a u Ciebie wiecej widze nawet. xzaar77 tez wyzej obstawia bialko. Ja mialem jeszcze swedzaca wysypke. A poza tym forma super nadal i kupa czasu na obszerne wpisy :) SFD wyda Twoj dziennik nakladem PWN jeszcze i bedziesz bogaty :) pozdrawiam

odświeżę dziennik Rafcia może nie każdy wie ale obecnie Rafał leci z testem supli, w temacie mały ruch więc wrzucam żeby rozkręcić trochę temat http://www.sfd.pl/Test%2FRelacja__Produkty_Berserk_Labs_T_steron_%2C_T_Burner__Vaadeer_%26_RafalRRRR-t1051713-s3.html#post4 (Rafał mam nadzieję że wrócisz do dziennika po skończeniu testu)

Przekierowanie na obecny dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Rób_Forme_Na_Wiosnę_z_Hi_Tec__TEST_SPONSOROWANY_-t1060791.html Możecie zobaczyć (na moim przykładzie) do czego prowadzi 4,5 miesięczne odstępstwo od treningów + brak kontroli miski. Wchodzicie na własną odpowiedzialność %-) Śledzę od początku. Fajnie się czyta. I chyba będzie forma [...]

Zresztą zakładaj dziennik konkursowy to zobaczysz co potrafi izometria zrobić z człowiekiem dobra, przekonałam się jeszcze mocniej. wyciorało mnie. mocniej niż myślałam. na sam koniec wszystko mi już drżało. bo już ani talerza utrzymać ani nóg ugiąć. i pewnie są błędy ale looz, pierwsze koty za płoty. 8/08 - D jakoby T pierwsze podejście do [...]

No to zapraszam do lektury dzialu dziennikow treningowych Zobacz co laski robia i jak chudna, jak cwicza jak sie odzywiaja. Np tu kolezanki ktore ostatnio zakonczyly male redukcje http://www.sfd.pl/akneraj%2FRESHAPING%2Fpodsumowanie_redukcij-str.73-t471572.html [...]